ホットヨガの期待できる効果|頻度、期間はどれぐらい?

ホットヨガの通う頻度と期間

 

ヨガには様々な流派があり世界中で楽しむ方が多いですが、最近では女性の間で話題となっているのが暖かい環境の中で楽しむホットヨガです。

 

ホットヨガは様々な効果が期待できるのが特徴のひとつです。

 

効果の頻度、期間はどれぐらい?

 

ホットヨガに興味があるけど週にどれぐらい通えばいいのか分からない方も多いと思います。目的やヨガプログラムによっても違いますが、通う頻度はできれば週2〜3回は通いたいですね。

 

仕事をされている方は忙しくて週一しか通えないという方もいらっしゃると思います。週一しかできないという方は、できる範囲でジョギングなどの運動を併用して行うと良いと思います。

 

効果の出る期間は、人によって違いはあるものの、3ヶ月位で身体の変化を感じるようになるようです。

 

 

でも、目的のために無理をしないことが大切です。

 

そして楽しんですることです。

 

楽しいと感じることでストレス解消にも繋がりますからね。

 

 

ホットヨガとはどんなヨガ?

 

今回ご紹介するホットヨガは、数あるヨガの中でも、非常にデトックス効果の高いヨガです。本格的にダイエットをしたい方、むくみや冷え性を改善したい方、便秘解消などの体質改善を目標とする方におすすめのヨガです。

 

ホットヨガの、他のヨガとの違いは、高温多湿の部屋の中でヨガを行うということです。

 

ヨガの発祥はインドですが、インドは4月や5月が最も暑い時期と言われています。このときの温度は、45度を超えることもあるそうです。更に、湿度も高く、高温多湿となります。

 

この環境に近づけるため、温度を40度前後にまで上げ、湿度も60%以上に調整します。

 

この環境下でヨガを行うため、身体の芯から温まり、新陳代謝をアップさせることが出来ます。

 

ポーズをとることが中心のヨガは、ホットヨガに限らず、普段は使わない筋肉を使います。筋肉量を増やし、無駄な老廃物を汗と共に流すことで、痩せやすく太りにくい体質を作ることが出来ます。

 

また、普段とることのないポーズをとることで、凝り固まった筋肉をほぐし、インナーマッスルを鍛え、セルライトを除去します。

 

高温多湿で行うヨガは、想像以上の汗をかきますが、激しい運動をするわけではないので、程よい疲労感が得られます。

 

 

ホットヨガの魅力は、ダイエット効果だけではありません。デトックス効果により老廃物を排出することで、美肌効果も得られるのです。

 

更に、便秘解消、むくみ解消が期待でき、女性にとってはメリットが沢山あるヨガと言えるかもしれません。

 

気になる方は、是非、自分に合ったホットヨガスタジオを見つけてみてはいかがでしょうか。

 

 

期待できる7つの効果とは?